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俗話說“人老不以筋骨為能”,不少上了歲數的人信奉這句話,總愛悶在家里,頂多出門買個菜、遛個彎兒,很少進行專門的運動。 最好每天1次,每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率,應達到“170-年 ...
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