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立秋時節(jié)，又到了養(yǎng)胃的黃金季節(jié)。立秋養(yǎng)生有秋來“伏”不去、祛濕養(yǎng)脾胃的說法,因此,此時調(diào)養(yǎng)脾胃,既是對夏季損耗的彌補,也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。這個季節(jié)養(yǎng)胃需要注意什么問題？如何健康有效的養(yǎng)胃？自然擁有告訴你，只需簡單的4步，就能健康養(yǎng)胃，讓我們一起來看看吧。
第一步，糾正不良的飲食習慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
第二步，飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
第三步，注意營養(yǎng)平衡
平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。
第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。
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