治愈秋季養(yǎng)生湯，喝一口整個(gè)人都舒爽了~

花椰菜

秋乏時(shí)節(jié)，

身體懶怠不想動(dòng)，

收下這份“能量食譜”，

【秋季養(yǎng)生湯】

助你保持精力充沛！

秋季是一個(gè)很適合養(yǎng)生的季節(jié)，經(jīng)過(guò)了盛夏的燥熱，人體陰陽(yáng)的代謝開(kāi)始由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨�，此時(shí)宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，滋潤(rùn)身體。

且秋季氣候日趨干燥，秋燥之氣易傷肺。所以秋天的飲食還應(yīng)以清淡為主，多進(jìn)補(bǔ)一些較為平補(bǔ)的湯品，多吃蔬菜和水果，少吃生冷的食物。

小意覺(jué)得，這個(gè)時(shí)節(jié)每天來(lái)一碗熱乎乎的湯再合適不過(guò)啦！暖身又暖心~

玉米蘿卜大骨湯

白蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、化痰止咳、生津止渴等功效，特別適合現(xiàn)在干燥的天氣食用，而且它還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激人們的食欲，避免秋季食欲不振的問(wèn)題。

再加上玉米本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很豐富，維生素和纖維素含量都很高，不僅能降血壓降血脂，還具有抗癌功效，減肥人士還可以將玉米適當(dāng)代替主食，但是腸胃不好的人不要多吃哦。

原料：玉米棒、白蘿卜。排骨、生姜、鹽、紅棗。

制作：
1. 備料：將玉米棒去外皮并切成段狀，白蘿卜切塊，生姜切成片狀，紅棗洗凈，放置一旁備用。

2. 把骨頭洗干凈，剁成小塊，放入沸水中煮3-5分鐘，煮到?jīng)]有血水出來(lái)為止，然后撈出骨頭洗凈。

3. 將所有食材放入煲湯鍋中，煮半個(gè)小時(shí)左右，出鍋時(shí)放入適量的鹽調(diào)味即可。

即使沒(méi)有添加太多調(diào)味料，這道湯的味道也足夠鮮美，蘿卜的清甜中和了排骨的油膩，味道剛剛好。再加上具有補(bǔ)血益氣功效的紅棗，男女老少皆宜~

香菇雞肉湯
常吃香菇不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能免受感冒的困擾。因?yàn)橄愎街泻心⒐胶颂呛怂幔艽碳ぜ?xì)胞釋放消滅人體內(nèi)病毒的干擾素，增強(qiáng)人體的抵抗力，換季時(shí)期氣溫多變易感冒，快把香菇湯安排上~

原料：香菇、雞肉、姜、鹽、地瓜粉、料酒。

制作：
1.雞肉切絲，加入1勺料酒、適量鹽，攪拌均勻，放置在一旁腌一會(huì)。

2.香菇洗凈切片，熱油下姜絲與香菇煸炒均勻，然后加入足量的水。

3.肉絲放入2勺地瓜粉抓勻，然后分開(kāi)撒在湯里，加入1勺料酒、2勺鹽，煮10分鐘左右。

4.煮熟后關(guān)火，撒上蔥花出鍋。

小意提示：
放入雞肉絲的時(shí)候最好用手一邊抓散一邊下到鍋里，這樣肉絲受熱均勻不會(huì)一坨一坨地粘在一起。

自帶香味的香菇湯是很多人家里常喝的湯，單喝有點(diǎn)單調(diào)，可以嘗試加上雞絲，香菇與雞肉味道的碰撞也許會(huì)帶來(lái)不一樣的口感哦~

在這個(gè)涼爽舒適的秋天，

讓我們一起，

靜靜的享受一碗濃湯，

感受這個(gè)季節(jié)的溫柔~

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[我的私房菜] 治愈秋季養(yǎng)生湯，喝一口整個(gè)人都舒爽了~

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