壽命長的人，通常有“2慢2快”，占一個也要恭喜，身體健康易長壽

七七吾

現(xiàn)今社會，隨著科技，醫(yī)療水平的不斷進步，人們對日常養(yǎng)生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長。

那么，壽命長的人，都有哪些特征呢？
壽命長的人，通常有“2慢2快”，占一個也要恭喜，身體健康易長壽！
【2慢】
1、起床慢

人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。尤其是高血壓患者，一定不要起床過猛。否則會導(dǎo)致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾病！
2、吃飯慢

吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等。
【2快】
1、走得快

行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質(zhì)較好。
2、睡得快

睡得快，其實是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；
并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
想要健康更長壽，記住“4要，4不要”
4要：
1、要微笑

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、要喝茶

飲茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn)。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣�？梢娙粘ｏ嫴璧闹匾裕�
3、要按穴

腳上的涌泉穴，是人體的一個“暖氣”開關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
4、要蔬果

生活中，要注意，多食新鮮的蔬果，有助于血管健康。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
4不要：
1、不要隔夜

隔夜，是指放置時間超過10小時以上的食物。這種食物，會導(dǎo)致食物中有毒成分增加。長期吃隔夜食物，給肝臟帶來嚴重的損害！
2、不要久坐

經(jīng)常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。
3、不要夜宵

俗話說，胃不和，則寐難安。睡眠質(zhì)量好，人體的免疫力才會增強，自然更加健康！
所以，睡前2小時，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多負擔。
4、不要貪杯

俗話說，酒雖好，但不能貪杯。偶爾喝點酒，固然有一些益處；
但若長期飲用，其危害卻遠遠大于這些所謂的“益處”。

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