心臟最“怕”這6個習慣，抓緊改掉，少做一次，心臟會更健康

七七吾

毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時迎來了一年四季當中最為寒涼的時候。寒冷時節(jié)最該關注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會受到傷害�，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾�！吨袊难軋蟾�2016》中有數據顯示，我們國家冠心病患者的人數高達1100萬，肥胖、吸煙、高血脂、高血壓以及糖尿病等危險因素是很常見的“傷心習慣”，它們的存在增加了冠心病等心臟問題的發(fā)生風險。關注心臟健康，戒掉各種“傷心習慣”，您的身體會更加安康。冬季該“養(yǎng)心”，健康過大年。

現(xiàn)如今，以心梗為例的各種心臟疾病不僅多發(fā)于中老年人群，已經慢慢將魔爪伸向了更多的年輕人；關注心臟健康，應從實際生活中拒絕那些不利于心臟健康的“傷心習慣”。
年輕人存在的傷心習慣：

反復飲酒、長期吸煙以及暴飲暴食的奢華生活。
本身存在高血脂、高血壓、冠心病以及糖尿病等心腦血管疾病家族史，加之生活中還不去“科學保健”。
長期處于精神緊張的狀態(tài)，工作壓力過大。
有經常的“劇烈運動”情況，突然間的劇烈運動很容易導致身體出現(xiàn)不穩(wěn)定的“斑塊破裂”，這就容易形成血栓，誘發(fā)心梗等嚴重問題。
不好好休息，總是熬夜晚睡，這樣會導致心臟和血管內膜過早受損。
長期久坐不動，生活中缺乏運動所導致的“肥胖”，也是心臟相關問題的“危險因素”。

中老年人也存在一些“傷心習慣”，生活中同樣應當刻意關注：

過于勞累；體力勞動過重會增加心臟的負擔，長期以往很容易導致心肌短時間內缺血，嚴重時甚至會導致急性心梗。
過于激動，無論是過分開心，還是過分憤怒，都容易給心臟增加一定的負擔。
突然間的“寒冷”也是心梗的一則危險因素，中老年人應當根據實時天氣增添衣物。
長時間的便秘；便秘對于心臟的危害性同樣值得大家重視，特別是“頑固便秘”，在老年人群中也是增加心梗問題的一則危險因素。

預防心臟病等心血管疾病，請您這樣做：

飲食要全面+均衡：

保護身體，做好養(yǎng)生，飲食必然是第一位。生活中請大家全面均衡飲食，可以增加紅薯、玉米、燕麥等粗雜糧食品，葷素搭配，多素少葷；可以減少動物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，食用新鮮多味的食材。

吃動平衡，拒絕肥胖：

此事乃所有人該做之事，肥胖是心血管疾病的重要危險因素，每日適當運動，從根本上保證每日熱量的正常代謝，預防肥胖。溫度適宜可以選擇室外活動，天氣寒涼建議可以偏向室內運動；運動要依照自己的身體狀況進行，適度且適時，量力而行。

戒掉不健康的生活習慣：

首先，請您戒煙戒酒，兩種百害而無一利的習慣，對于心臟的傷害較大。其次，拒絕晚睡熬夜，熬夜晚睡對于全身多個部位都存在一定的傷害，科學保護心臟，建議晚間十一點之前入睡，可以適當晚起。

關注自己的身體狀況：

定期體檢，了解自身存在的心血管疾病相關風險，根據危險因素合理控制。
60歲以上人群要自備血壓計等基礎體檢設備，有基礎慢病應按醫(yī)囑服藥：
60歲以上的群體是心血管疾病的高發(fā)人群，平常生活應該自測血壓和血糖等指標，關注自身健康；另外本身存在高血壓、糖尿病等人群應該按照醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測自己的身體情況，積極治療，避免出現(xiàn)其他并發(fā)癥。
關注心臟健康，人臟不好難長壽，希望每一個人可以從實際生活中戒掉不健康的生活習慣。一個決定我們生死的臟器，請您科學“養(yǎng)生”。

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