工資水平影響心血管健康！看完感覺(jué)自己在危險(xiǎn)的邊緣了

把自己裹得很飽

工資高低，會(huì)影響一個(gè)人的生活水平，但你可能不知道，薪資水平還會(huì)影響身體健康。

近日，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究稱，工資掙得少了，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)或可增加一成以上。

《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家提醒你，那些看起來(lái)八竿子打不著的事，可能正在影響你的心臟健康。

受訪專家

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師蘆燕玲

北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉德平

掙得少，心血管病增加
近日，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究稱，工資水平也會(huì)影響身體健康——掙得少了，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)或可增加一成以上。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院的研究人員對(duì)9000名參試者進(jìn)行了平均為期17年的追蹤研究。

他們發(fā)現(xiàn)，研究期內(nèi)薪水上漲50%以上者，患心血管疾病的可能性下降了近15%，而那些薪水減半的人，患病風(fēng)險(xiǎn)則增加了17%。

研究領(lǐng)導(dǎo)者、哈佛醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究員斯蒂芬·王表示，工資下降導(dǎo)致心血管問(wèn)題的原因比較復(fù)雜，包括焦慮情緒、沒(méi)條件健身、垃圾食品攝入量增加等。

4件“小事”連累心臟健康
除了薪資高低會(huì)影響心臟健康，以下4個(gè)小毛病也會(huì)給心臟帶來(lái)大麻煩。

脾氣急

心率血壓飆升

當(dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)，激素水平會(huì)發(fā)生改變，最直接的反應(yīng)就是血壓上升。此外，情緒不好的人容易失眠，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生長(zhǎng)期不良影響。

相對(duì)于過(guò)激情緒立刻會(huì)引起癥狀，過(guò)度悲傷等看起來(lái)“平靜”的不良情緒也會(huì)影響心臟。

臨床上常會(huì)看到這種現(xiàn)象，家中如果有人去世，十天八天后老伴兒很有可能心臟病發(fā)作。

打呼嚕

加重動(dòng)脈硬化

有些人打呼嚕是患了睡眠呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停指每晚7小時(shí)睡眠過(guò)程中，呼吸暫停（口鼻氣流停止≥10秒）反復(fù)發(fā)作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)≥5次/小時(shí)，并伴有白天嗜睡等癥狀的一種病。

呼吸暫停會(huì)引起夜間低氧和高碳酸血癥反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致血壓難以控制，誘發(fā)心腦血管病。

人如果有呼吸睡眠暫停，夜間血氧濃度會(huì)降低，可能造成包括心臟在內(nèi)的各個(gè)器官供血不足，加重動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程等。

牙周炎

細(xì)菌隨血入心

口腔中有各種細(xì)菌，當(dāng)發(fā)生牙齦感染時(shí)，細(xì)菌可通過(guò)創(chuàng)面進(jìn)入血液.

血液要流經(jīng)心臟，可能導(dǎo)致細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性瓣膜病等，有時(shí)甚至要一兩年才發(fā)現(xiàn)“惡果”。

腰粗

心臟病風(fēng)險(xiǎn)大增

肥胖對(duì)健康不利，但不同類型的肥胖危害程度有差異，對(duì)心臟威脅最大的要屬“中心型肥胖”，即腰粗。

腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的“集中地”，腰粗說(shuō)明內(nèi)臟脂肪多，相對(duì)于皮下脂肪和肌肉間脂肪，內(nèi)臟脂肪更需要引起警惕。

根據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

7個(gè)好習(xí)慣降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
其實(shí)，預(yù)防心臟病并不難。

如果在短期內(nèi)漲工資的目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，別怕，養(yǎng)成以下幾個(gè)生活習(xí)慣，能幫你保護(hù)好心臟。

堅(jiān)持科學(xué)飲食

低鹽飲食

建議烹調(diào)時(shí)少用鹽和醬油，可試著用香料或其他天然調(diào)味品代替，例如大蒜、姜、百里香、檸檬草等。

多吃水果

中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目對(duì)我國(guó)50萬(wàn)人群的調(diào)查表明，與不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)低40%。

每周運(yùn)動(dòng)150分鐘

美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30分鐘，即每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到150分鐘。

需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。

保證有氧運(yùn)動(dòng)且適量，可從4個(gè)方面判斷：

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快但不胸悶；
運(yùn)動(dòng)中不喘還能吹口哨；
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)微微出汗但不累；
運(yùn)動(dòng)次日不感到疲勞。

“三高”人士或其他有潛在心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好在開(kāi)始規(guī)律鍛煉前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身情況，通過(guò)計(jì)算心率或做動(dòng)態(tài)心電圖的方法，評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和安全性，以防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生意外。

避免久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)可能帶來(lái)很多種疾病，比如會(huì)使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙戒酒

吸煙對(duì)心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負(fù)荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì)，增加心肌應(yīng)激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導(dǎo)致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。

除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會(huì)深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的幾率就會(huì)明顯增加。

此外，飲酒量越大，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越大。

體重指數(shù)控制在18~25

超重會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致心肌肥大，甚至引發(fā)心肌病等后果，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對(duì)心臟的傷害越大。

如體重超標(biāo)情況一直得不到改善，心臟受損情況會(huì)更嚴(yán)重。控制體重，特別是青少年肥胖，可降低心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

成年人體重指數(shù)【BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）】應(yīng)保持在18.5~24.9之間；25~29.9為超重；大于或等于30屬于肥胖。

監(jiān)測(cè)三高

心血管事件鏈?zhǔn)菑臎](méi)有疾病風(fēng)險(xiǎn)到血管損傷、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。

一旦有了風(fēng)險(xiǎn)暴露，就意味著在心血管事件鏈中向過(guò)早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，應(yīng)該可以活到100~120歲。

建議老人及高危人群平時(shí)在家勤測(cè)量血壓、血糖等，如果經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的生活方式干預(yù)，血糖、血脂、血壓仍未達(dá)標(biāo)，需盡早在專業(yè)人員指導(dǎo)下啟用藥物治療。

定期體檢

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工資水平影響心血管健康！看完感覺(jué)自己在危險(xiǎn)的邊緣了

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