傷肝、傷腎、傷胃，這份最傷器官行為排行榜一定要收好！

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傷腎行為排行榜

兇手1：吃太好

一項(xiàng)為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險(xiǎn)。

兇手2：吃太咸

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

兇手3：長得胖

英國倫敦大學(xué)衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超重的人今后患腎病的風(fēng)險(xiǎn)比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血癥，從而導(dǎo)致腎功能危害。

兇手4：愛憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時(shí)間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

兇手5：太勞累

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發(fā)病與長期的過度勞累有關(guān)。

兇手6：亂吃藥

用錯藥對腎臟的毒害最大，一方面是要經(jīng)過腎臟排泄，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環(huán)經(jīng)腎臟過濾時(shí)也會對其造成損傷。

傷肝行為排行榜

兇手1：喝酒

如果飲酒過度，最先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最先出現(xiàn)的征兆，長時(shí)間積累就會導(dǎo)致肝“纖維化”，變?yōu)榫凭愿尾。罱K發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

兇手2：霉變食品

發(fā)霉的食物常被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），對肝臟的傷害最大，極易誘發(fā)肝癌。

兇手3：熬夜

過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒，而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。

兇手4：脾氣不好易憤怒

一個(gè)人每月發(fā)怒5次，肝病發(fā)病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。

傷胃行為排行榜

傷腰行為排行榜

內(nèi)容來源：

健康時(shí)報(bào)、@視覺中國

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