如何補(bǔ)充 VC、鐵和鈣？照著這張圖吃就行

叮叮妹兒

年輕人為父母輕信保健品苦惱不已的同時(shí)，自己也陷入了健康焦慮，花高價(jià)買鈣片、補(bǔ)維生素、補(bǔ)血……

其實(shí)，要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素一點(diǎn)都不難，也不需要花大價(jià)錢。

丁香醫(yī)生做了一份營養(yǎng)測評，來看看這個(gè)秋天該怎么補(bǔ)營養(yǎng)，好吃健康，還不養(yǎng)膘。

VC 冠軍爭霸賽

※賽事說明：補(bǔ)充 VC 有助于促進(jìn)鐵吸收、保護(hù)紅細(xì)胞和心血管系統(tǒng)。

補(bǔ)鐵選手大比拼

※ 賽事說明：補(bǔ)鐵就是人們常說的「補(bǔ)血」，補(bǔ)鐵可以預(yù)防缺鐵性貧血。

補(bǔ)鈣助手大 PK

※賽事說明：補(bǔ)鈣要趁早，在年輕時(shí)把自己的骨質(zhì)基礎(chǔ)打牢，患「骨質(zhì)疏松」的風(fēng)險(xiǎn)就會小很多。

膳食纖維角逐賽

※膳食纖維可以增加飽腹感，讓你吃得少，不長胖，冬天過去依然苗條。

掰起指頭算一下，按照現(xiàn)在浙江一帶的市價(jià)，10 塊錢能買 1 斤豬肝，1 斤冬棗，可以買一大袋黃豆（5 斤左右），或者 3 斤豆腐干。簡直是完美踐行了「吃到就是賺到」理念的高營養(yǎng)食物。

趁著放假，快點(diǎn)吃起來吧。

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