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提到癌癥，人人都害怕，聞之色變！ 不過(guò)，這可怕的癌細(xì)胞，也有“怕”的東西！它最怕你做這些事！ 癌癥其實(shí)是一類可以預(yù)防的疾病。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無(wú)法控制的。 而外因就包括了生活習(xí)慣，在平時(shí)生活中，我們是能夠通過(guò)建立健康的生活方式，來(lái)有效地預(yù)防癌癥的！ 癌細(xì)胞最怕你做9件事！1、怕你天天喝水天津市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師姚欣在2012年2月9健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文介紹，多喝水可以防膀胱癌。 這是因?yàn)轱嬎慷嗔�，就�?huì)使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會(huì)太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會(huì)減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會(huì)對(duì)膀胱黏膜造成刺激。⑤ 記�。好刻煲B(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊ぷ鞑活櫤人畯亩鵀榛及┞裣嘛L(fēng)險(xiǎn)。 2、怕你保持好心情中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任劉云鵬接受沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，“整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法。” 在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無(wú)望和無(wú)助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴(yán)重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預(yù)后更差。① 記�。何覀冃枰嗯c人交流，在跟別人的交流過(guò)程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過(guò)跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。 3、怕你及時(shí)戒煙中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳蘭在2016年3月18健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文指出，煙酒是打開(kāi)癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。 您可千萬(wàn)別說(shuō)：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。② 記住：及時(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚！ 4、怕你喜歡走路近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。其實(shí)太懶真的可能得癌癥，這和懶得運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。 袁鳳蘭表示，目前已經(jīng)可以證實(shí)的是，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。② 記�。鹤钔扑]的運(yùn)動(dòng)就是推薦走路。走路時(shí)要做到抬頭挺胸大步走，走路時(shí)手也別閑著，要時(shí)而兩臂揮起，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。 5、怕你口味清淡胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，尤其是過(guò)多食鹽對(duì)胃部傷害很大。 解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九OO醫(yī)院腫瘤科原主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)在2011年10月14日健康時(shí)報(bào)癌癥版解釋，食鹽的高滲透壓會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。 最關(guān)鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有很強(qiáng)的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。⑥ 記�。� ① 每天每人總攝鹽量別超過(guò)6克。 ②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，也不能經(jīng)常食用。 6、怕你愛(ài)曬太陽(yáng)解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心放射腫瘤科主任醫(yī)師康靜波在2013年10月28日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文，在適度的太陽(yáng)光下活動(dòng)，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。 人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細(xì)胞增殖，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟，對(duì)于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)合成維生素D。 人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對(duì)于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的。④ 記住：多在戶外或者打開(kāi)窗戶曬太陽(yáng)。時(shí)間一般10～20分鐘即可。 7、怕你有充足的睡眠中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任李忠在2015年12月7日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文，在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過(guò)睡眠不良的經(jīng)歷。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)，癌癥發(fā)生也不例外�，F(xiàn)代人白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長(zhǎng)此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。 在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。③ 記�。和砩显谧訒r(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡。午覺(jué)則只需在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))休息30分鐘即可。 8、怕你保持好身材人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。 袁鳳蘭指出，英國(guó)研究人員曾對(duì)524萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。② 記�。豪斡洝�8580”，維持體重預(yù)防癌癥。 85：指標(biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi); 80：女性腰圍不應(yīng)該超過(guò)80厘米。 9、怕你重視定期體檢“我身體很好，上次查過(guò)沒(méi)什么問(wèn)題，不用定期查”、“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任張凱接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。⑦ 記�。� ①防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測(cè)。結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。 ②對(duì)于大部分癌癥來(lái)講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開(kāi)始做乳腺癌的防癌體檢了。 轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多人看見(jiàn)！ 保持良好健康生活方式 讓癌癥“怕”我們！
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