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有句俗話是「四十以前人找病，四十以后病找人」，雖不完全科學(xué)，但也有些道理。
年輕時(shí)，仗著身體青春活力，不注意愛護(hù)，養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣，長此以往，為以后的疾病埋下了根。
上了四十歲，逐漸步入中年之后，身體就像一臺(tái)使用了比較久的機(jī)器，各個(gè)零件都出現(xiàn)了「磨損生銹」，一些毛病逐漸顯現(xiàn)。
注意保健、預(yù)防疾病的理念，應(yīng)該始終被我們重視，而中老年人就更是如此了，特別是以下這 5 種疾病。
心肌梗死
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2018-6-20 11:06 上傳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 心臟如同身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果為心臟供血的血管堵了，就會(huì)發(fā)生心梗。急性心梗極其兇險(xiǎn)，若救治不及時(shí)極容易導(dǎo)致死亡。
而救治不及時(shí)的主要原因是：大家對(duì)心梗發(fā)作時(shí)的癥狀認(rèn)識(shí)普遍較差。
一項(xiàng)大型研究統(tǒng)計(jì)了我國不同省份共 3434 例急性心梗患者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，心梗發(fā)作時(shí)，有 50% 的人沒有及時(shí)就醫(yī)， 27% 的患者認(rèn)為癥狀看起來沒那么「要命」不必去醫(yī)院，還有 24% 的患者認(rèn)為「等一會(huì)就緩解了」。
男性超過 55 歲，女性超過 65 歲，有高血壓、糖尿病、高膽固醇等心血管基礎(chǔ)病，以及長期吸煙都是急性心梗的高危因素。
不管是自己還是家人，以下癥狀都要牢記于心，需要及時(shí)就醫(yī)：
1. 典型表現(xiàn)為胸痛：
多數(shù)人表現(xiàn)為胸口劇烈、持續(xù)的疼痛，呼吸困難，更換姿勢(shì)并不能緩解。
2. 不典型的表現(xiàn)可以有：
胸悶，感覺胸口壓了塊石頭，總想長出氣；
胃部不適，這種不適的感覺持續(xù)加重且范圍擴(kuò)大，有時(shí)還會(huì)有嘔吐表現(xiàn)；
感覺疲勞，頭暈，出冷汗；
不典型的疼痛，如牙痛、后背痛、手臂麻木等。
中風(fēng)
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2018-6-20 11:07 上傳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 中風(fēng)，又叫腦卒中，指的是一類急性腦血管疾病，最終都會(huì)造成大腦損傷，引起癱瘓、昏迷、不會(huì)說話等，是我國主要致殘疾病之一。
中風(fēng)常被認(rèn)為是一種老人才會(huì)得的病，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年發(fā)生中風(fēng)的人越來越多。
無論心梗，還是中風(fēng)都是血管疾病，因此在預(yù)防措施上有很相似點(diǎn)。
1. 戒煙
吸煙會(huì)損傷血管，增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2. 戒酒
能不喝酒就盡量不喝，如果非得喝，一定要控制量。
圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
3. 運(yùn)動(dòng)
每天約 40 分鐘，每周 4 次；推薦健步走、慢跑、太極、廣場(chǎng)舞等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
4. 飲食
注意食物少鹽（每天 6 克以下）、少油脂、多吃蔬菜水果。
5. 減肥
肥胖會(huì)增加中風(fēng)、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，肥胖的朋友要注意減肥。
6. 體檢
高血壓、高血糖、高血脂都能損害血管，對(duì)于沒有三高的朋友應(yīng)定期體檢監(jiān)測(cè)這些指標(biāo)。已患三高的朋友要控制好相應(yīng)指標(biāo)。同時(shí)，還要注意心電圖、頸動(dòng)脈彩超等檢查。
各種癌癥
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2018-6-20 11:06 上傳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 腫瘤的種類很多，據(jù)我國癌癥中心最新發(fā)布的權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，2014 年我國癌癥新發(fā)病例為 380.4 萬例，即每 7 分鐘就有一個(gè)人為宣判為癌癥。
我國癌癥發(fā)生率最高的前五位是分別是肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和乳腺癌，其中肺癌和乳腺癌分別位居男女性發(fā)病的第 1 位。
在減少腫瘤發(fā)生這件事上，我們能做的至少有三點(diǎn)：
1. 健康生活方式
如上文提到的戒煙、戒酒、運(yùn)動(dòng)、飲食、減肥。
2. 遠(yuǎn)離致癌物
酒精、檳榔、發(fā)霉食物中的黃曲霉素（發(fā)霉的玉米花生）、咸魚、腌制肉類都屬于具有明確致癌作用的物質(zhì)，應(yīng)盡量避免。
3. 早發(fā)現(xiàn)早處理
即使是兇險(xiǎn)的癌癥，如果能盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)處理，通常是能提高治愈率和生存質(zhì)量的。
部分癌癥是建議普通人群就進(jìn)行篩查的，比如乳腺癌、宮頸癌、結(jié)直腸癌。其他癌癥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些針對(duì)性的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
骨質(zhì)疏松
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2018-6-20 11:06 上傳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 大約從 35 歲開始，骨質(zhì)就開始流失，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。而骨質(zhì)疏松也是可以預(yù)防的。
1. 均衡飲食
奶制品、豆制品和新鮮的蔬菜，是鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。少喝甜飲料、少吃重口味的食物，可以預(yù)防鈣質(zhì)的流失。
2. 適量運(yùn)動(dòng)
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織進(jìn)行代謝，從而使骨骼更強(qiáng)壯。
3. 適量日光照射
適度的光照，可以促進(jìn)維生素 D 的生成，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松起到十分關(guān)鍵的作用。
建議平均每天 20 分鐘日照，夏天要避開上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)的這段時(shí)間，但也要注意不要太長時(shí)間曬太陽。
4. 做骨密度檢查
我國《中國防治慢性病中長期規(guī)劃（2017—2025年）》中已將骨密度檢查項(xiàng)目納入 40 歲以上人群的常規(guī)檢查。
駝背、身高變矮、腰背腿部或關(guān)節(jié)處持續(xù)疼痛，常常是骨質(zhì)疏松較晚期的癥狀，如果有這些情況，更是建議檢查是否存在骨質(zhì)疏松。
骨關(guān)節(jié)炎
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2018-6-20 11:06 上傳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 很多朋友上了年紀(jì)容易出現(xiàn)膝蓋疼痛，其實(shí)大多情況是骨關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60 歲以上的男性有 60%～70% 的人患骨關(guān)節(jié)炎，女性則更多。
預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎可以著重做到以下兩點(diǎn)。
1. 護(hù)膝好習(xí)慣
避免過多走樓梯、走遠(yuǎn)路，不要讓膝蓋負(fù)重過多，太胖的朋友要注意減重。
2. 增強(qiáng)腿部肌肉力量
比如，平躺在床上練習(xí)抬腿：
伸直腿，勾住腳，把腳抬離床面 40～50 厘米左右；
堅(jiān)持 10～15 秒后再放下；
兩腿交替進(jìn)行，每次做 3～4 個(gè)；
每天早晚都做幾次，以此加強(qiáng)股四頭肌力量。
40 歲以后，更應(yīng)該有個(gè)健康的身體，好好愛自己、愛家人。
來源：丁香家庭健康
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