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根據(jù)醫(yī)學和多數(shù)人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。
至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
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2018-4-14 11:30 上傳
睡覺的訣竅
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么我們卻要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
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2018-4-14 11:30 上傳
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。
更嚴重的，到了天快亮，四、五點，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
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2018-4-14 11:30 上傳
睡眠的方法
睡眠的時間，你不懂就容易出事故。
比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。
如果你每晚22點左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。
肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然后心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
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2018-4-14 11:30 上傳
21：00-23：00 為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。
亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。
晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。
來源:健康圈
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