英國癌癥研究所：1/3癌癥可以避免，只要你遠(yuǎn)離這6個(gè)危險(xiǎn)因素

金壩葡萄籽

　　如果有一天生命走到盡頭，那么送上“終結(jié)信”的可能就是癌癥。

　　國家癌癥中心發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，全國每天約1萬人確診癌癥；
　　男性中肺癌發(fā)病率、死亡率均為第一，女性中乳腺癌發(fā)病率第一，死亡率肺癌第一；
　　隨著人口老齡化，男性前列腺癌發(fā)病率逐年上升；
　　據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的2030年最常見死因預(yù)測報(bào)告，未來一百年里，癌癥將繼續(xù)位居人類“奪命榜”首位。
　　這些數(shù)據(jù)看起來雖然可怕，但避開誘發(fā)癌癥的危險(xiǎn)因素可以有效預(yù)防癌癥。
　　英國癌癥研究所近日公布：1/3的癌癥完全可以預(yù)防和避免。這一研究結(jié)論令人無比興奮。研究總結(jié)了多種致癌不良習(xí)慣，很多人對照自己會(huì)發(fā)現(xiàn)，真是句句中招。
　　《生命時(shí)報(bào)》邀請專家，提醒你遠(yuǎn)離生活中的6個(gè)危險(xiǎn)因素，從細(xì)節(jié)入手遠(yuǎn)離癌癥。
　　受訪專家
　　中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌體檢中心副主任徐志堅(jiān)
　　國家臨床重點(diǎn)腫瘤�？啤⒛戏结t(yī)科大學(xué)腫瘤中心主任羅榮城
　　英國癌癥研究所最新數(shù)據(jù)顯示，英國每年有13余萬癌癥病例，可通過改變生活方式預(yù)防，相當(dāng)于每年新發(fā)癌癥總數(shù)的37.7％。
　　徐志堅(jiān)表示，英國研究結(jié)論基本上也適用于我國。癌癥發(fā)病有個(gè)漫長過程，一般需要20~30年，學(xué)會(huì)控制生活中的危險(xiǎn)因素，可預(yù)防多數(shù)癌癥。
　　英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種，羅榮城以此為基礎(chǔ)，總結(jié)了生活防癌建議↓↓

　　01、吸煙

　　煙草導(dǎo)致17.7％的英國男性和12.4％的女性患癌，是首要致癌因素。

　　調(diào)查顯示，中國現(xiàn)有吸煙人數(shù)超過3億，15歲及以上居民吸煙率為28.1%，男性吸煙率高達(dá)52.9%。
　　羅榮城表示，雖然我國吸煙率近年來略有下降，但還是太高，導(dǎo)致肺癌成為我國發(fā)病率最高的惡性腫瘤。
　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的肺癌患者，其基因突變數(shù)目是不吸煙肺癌患者的10倍以上，因?yàn)闊熿F中含多種強(qiáng)致癌物，直接誘導(dǎo)基因突變。
　　研究人員之所以關(guān)心基因突變數(shù)目，原因在于，基因突變越多，癌細(xì)胞越善于躲避藥物，治療中的抗藥性就越強(qiáng)。
　　因此，多數(shù)吸煙肺癌患者僅靠藥物很難根治，化療也好，分子靶向治療也罷，復(fù)發(fā)率都很高。
　　控?zé)熜韪鞣脚Γ粦?yīng)以經(jīng)濟(jì)利益為考慮，而要將關(guān)注點(diǎn)放在國民健康上。專家建議：抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

　　02、肥胖

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。英國超重肥胖人群中每年約有6.3％的人查出癌癥。
　　刊登在《柳葉刀》上的一項(xiàng)全球調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。
　　數(shù)據(jù)顯示，中國18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，城市高于農(nóng)村。近年來，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著，成為慢性病的“后備軍”。
　　羅榮城表示，中國人的脂肪更傾向于堆積在內(nèi)臟組織中，這種“胖”最危險(xiǎn)。
　　國人的肥胖率是隨著生活水平的改善漲起來的，大家應(yīng)對“好的膳食”有理性認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。
　　控制體重的根本在于管住嘴、邁開腿。

　　03、紫外線輻射

　　對英國人來說，陽光中的紫外線可能造成DNA損傷，增加患皮膚癌幾率。由于暴曬，3.8％的人患上黑色素瘤。
　　羅榮城說，國人對此不必過于緊張，我們和英國存在人種差異，中國皮膚癌發(fā)生率很低。只要不暴曬，每天曬會(huì)兒太陽，利于補(bǔ)充維生素D，對身體有益。
　　曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，入夏后，紫外線變強(qiáng)，應(yīng)避免正午暴曬。

　　04、過量飲酒

　　酒精攝入過量明顯增加患肝癌風(fēng)險(xiǎn)，它還是致癌物的幫兇，助其削弱免疫功能，3.3％的英國人因此患癌。
　　數(shù)據(jù)顯示，我國18歲以上飲酒者中，有害飲酒率為9.3%，農(nóng)村高于城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組，其次為60歲以上組。

　　羅榮城告訴記者，過量飲酒的危害多數(shù)人都知道，但還是有不少人為一時(shí)痛快坑了身體。
　　酒文化是中國的傳統(tǒng)，但應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，不該淪為陋習(xí)�！案星樯钜豢趷灐钡恼f法及地方奇葩勸酒風(fēng)俗，該淘汰了。酒偶爾喝點(diǎn)可以，但別過量。
　　男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

　　05、纖維攝入太少

　　纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時(shí)間，有效預(yù)防結(jié)直腸癌。纖維攝入不足每年使3.3％的英國人患癌。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從1982年的8.1克，到2012年的10.8克，我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達(dá)到過25克的推薦量，這與果蔬、粗糧吃得不夠有關(guān)。
　　羅榮城表示，過去條件有限，果蔬吃得少可能受到消費(fèi)可及性的影響，可如今市場上果蔬供應(yīng)充足，更多的是認(rèn)識(shí)問題。
　　為迎合消費(fèi)者對食物精致、細(xì)膩的追求，企業(yè)把谷物磨得越來越精細(xì)，纖維和營養(yǎng)被人為去除。
　　建議每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。

　　06、空氣污染

　　約1%的英國癌癥病例歸因于此，霧霾天、機(jī)動(dòng)車尾氣、不環(huán)保的裝修材料等都是元兇。
　　羅榮城認(rèn)為，空氣污染治理是我國政府當(dāng)前亟需解決的問題。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲。
　　建議霧霾天外出要戴口罩，室內(nèi)用空氣凈化器。

　　徐志堅(jiān)認(rèn)為，癌癥預(yù)防不僅是個(gè)人行為，更涉及到國家政策、公共衛(wèi)生等方方面面。
　　“我國早期篩查做得不夠，有待建立更多惠民篩查項(xiàng)目。民眾防癌意識(shí)雖有提高，但還需進(jìn)一步落實(shí)到行動(dòng)上�！�
　　來源：生命時(shí)報(bào)

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英國癌癥研究所：1/3癌癥可以避免，只要你遠(yuǎn)離這6個(gè)危險(xiǎn)因素

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