頸椎病分10級(jí)，從第2級(jí)開始你就該重視了~

把自己裹得很飽

　　手機(jī)不離手，走路低著頭；對(duì)著電腦身體前傾……當(dāng)你不知不覺(jué)做了這些“小動(dòng)作”時(shí)，肩頸的壓力也會(huì)隨之而來(lái)。
　　有研究指出，人的頸椎若過(guò)度前傾1寸，其承受力就會(huì)增加1倍，若長(zhǎng)期過(guò)度地向前傾斜，就會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛等癥狀，甚至導(dǎo)致頸椎病。

　　一分鐘測(cè)試你的頸椎問(wèn)題

　　當(dāng)你出現(xiàn)以下這些癥狀時(shí)，說(shuō)明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。
　　1級(jí)：抬頭，感覺(jué)脖子酸痛、僵硬。
　　2級(jí)：不止脖子酸痛，牽連至肩膀、后背都有明顯的酸痛、僵硬感。
　　3級(jí)：容易出現(xiàn)睡覺(jué)落枕，醒后脖子活動(dòng)受限。
　　4級(jí)：牽連至胳膊，感覺(jué)不得勁、疼痛、麻木，開始出現(xiàn)視力模糊，這一級(jí)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了。
　　5級(jí)：走路發(fā)飄，甚至因?yàn)椴弊踊顒?dòng)受限、視力下降等原因?qū)е聼o(wú)法走直線。
　　6級(jí)：脖子、肩膀、胳膊等活動(dòng)受限，無(wú)法正常寫字。
　　7級(jí)：吃飯只能用勺子，無(wú)法正常使用筷子。
　　8級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺。
　　9級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。
　　10級(jí)：?jiǎn)栴}大了，可能連床都下不來(lái)。
　　一般人可能只是在第1級(jí)，如果出現(xiàn)第2、3級(jí)時(shí)，就該重視起來(lái)，采取相應(yīng)措施了，再往下可就嚴(yán)重了。

　　五招解救頸椎

　　1.慢跑

　　減輕肩頸壓力、預(yù)防頸椎病，有一個(gè)性價(jià)比很好的辦法——慢跑。
　　慢跑是一個(gè)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心肺功能好，對(duì)全身的脊柱功能也好。通過(guò)慢跑，把肌肉和全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，也就不容易出現(xiàn)頸椎、腰椎等問(wèn)題。
　　2.學(xué)學(xué)燕子飛

　　休息時(shí)可以做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上，雙臂和雙腿同時(shí)緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰背部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續(xù)5~10秒后四肢和頭部回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復(fù)做數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以增加頸部肌肉的韌性。
　　3. 熱敷

　　睡前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，溫度不夠時(shí)再重新加熱，熱敷30分鐘左右。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。
　　4.常練頸椎保健操

　　尤其午睡后，要多活動(dòng)頸椎�？梢韵认蛴覀�(cè)轉(zhuǎn)頭，然后像時(shí)鐘指針一樣，每次抬頭移動(dòng)30°左右轉(zhuǎn)向左側(cè)，再?gòu)牧硪贿呴_始做這個(gè)動(dòng)作，這樣重復(fù)3次以上，可以緩解長(zhǎng)期低頭對(duì)頸椎的傷害。
　　5.選擇合適的枕頭

　　枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。
　　成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時(shí)一拳高，側(cè)臥時(shí)一拳半高；寬度應(yīng)超過(guò)肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢。
　　你的測(cè)試結(jié)果是幾級(jí)？
　　1級(jí)以下的，小編為你點(diǎn)贊！
　　來(lái)源：養(yǎng)生固本健康人生

极品妇女扒开粉嫩小泬,亚洲AV日韩AV高潮无码专区,狠狠挺进稚嫩学生小身体 ,6080欧美一区二区三区四区

頸椎病分10級(jí)，從第2級(jí)開始你就該重視了~

發(fā)表回復(fù)

极品妇女扒开粉嫩小泬,亚洲AV日韩AV高潮无码专区,狠狠挺进稚嫩学生小身体 ,6080欧美一区二区三区四区

頸椎病分10級(jí)，從第2級(jí)開始你就該重視了~

發(fā)表回復(fù)

頸椎病分10級(jí)，從第2級(jí)開始你就該重視了~