不拍片，不號(hào)脈，從鞋底磨損就能看出你的身體有啥問題！

小龍老師

　　過新年，很多人都買了新衣服新鞋，但你知道嗎？你脫下來的舊鞋，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況。

　　正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會(huì)有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側(cè)，且對(duì)稱。
　　通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。
　　從鞋底磨損看出身體啥問題
　　1、鞋底外側(cè)磨損較多——膝蓋軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎！
　　可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”。
　　如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時(shí)間久了，會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變形。
　　隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

　　2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多——加速關(guān)節(jié)退化，引起腰椎不適
　　可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
　　這種走路方式也會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。

　　3、雙腳鞋底不對(duì)稱磨損——最典型的癥狀就是雙腿長短不一
　　多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。
　　當(dāng)人一只腳受傷后，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
　　有些人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會(huì)造成腰椎變形。
　　7種走路姿勢最損健康！
　　骨科專家介紹，鞋底磨損也和走路姿勢有關(guān)。如果走路姿勢不正確，不僅會(huì)有損健康，還會(huì)導(dǎo)致某些疾病。
　　1、低頭駝背走路——有損肌肉、頸椎、心肺
　　走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會(huì)造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處于僵硬狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作；
　　而脊柱變形后，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會(huì)承受相當(dāng)大的壓力，容易造成這三個(gè)部位和大腿肌肉酸痛，引起頸椎病等；
　　走路時(shí)心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會(huì)使胸廓無法打開，會(huì)影響到心肺功能。
　　2、內(nèi)外八字——形成O形或者X形腿
　　一般來說，八字腳是用腳的習(xí)慣不好形成的，輕微的內(nèi)八字或是外八字都不會(huì)有損骨骼，但是長期這樣走路就影響健康了。
　　內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，增加腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，改變腳接觸地面的原有部位，增大關(guān)節(jié)的壓力，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿；
　　外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷，加速關(guān)節(jié)退化。

　　3、胳膊不擺——引起背部疼痛受傷
　　走路時(shí)左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動(dòng)。反之亦然。因此，走路時(shí)兩個(gè)胳膊應(yīng)該自然擺動(dòng)。
　　不過，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，走路時(shí)雙手在玩手機(jī)，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，兩個(gè)胳膊不動(dòng)，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷。
　　4、走路步子太大——容易拉傷韌帶
　　當(dāng)一個(gè)人走路時(shí)想要加快速度，最自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實(shí)現(xiàn)。這會(huì)導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)，顯得笨拙，雙腳需要極其費(fèi)力才能做到。
　　更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達(dá)到提升走路速度的作用。另外，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。
　　5、走路骨盆前傾——導(dǎo)致骨盆變形
　　有些人走路看起來背脊挺得很直，顯得很有精神，但仔細(xì)觀察后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類人的腰部是朝后方反折的，醫(yī)學(xué)上又稱之為“骨盆前傾”。
　　這多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，長時(shí)間骨盆前傾走路，不但影響美觀，嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆變形，引起內(nèi)臟下垂。

　　骨盆前傾對(duì)比
　　6、走路踢著走——讓你腿變粗
　　有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。
　　踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。
　　所以，走路的時(shí)候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。
　　7、走路過度屈膝——髂腰肌退化
　　屈膝走路多見于年紀(jì)大的長者。主要因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側(cè)的肌肉支撐。