漲肚皮啦~天氣轉(zhuǎn)冷手腳冰涼？吃這些食物告別怕冷體質(zhì)！

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　　日常生活中很多人都會(huì)有怕冷的情況，尤其是女生，她們?cè)诙旖?jīng)常是手腳冰涼的，穿了再多的衣服都覺得冷，怕冷是特別讓人苦惱的。那么，怕冷是什么原因?怕冷吃什么好?一起來看看吧。

　　怕冷是什么原因？

　　1、氣虛、血虛

　　怕冷的其中一個(gè)原因就是血液流通不暢引起的氣虛、血虛，這是由于身體機(jī)能失調(diào)導(dǎo)致的，這種情況的調(diào)理需要補(bǔ)血補(bǔ)陽，在生活中一定要重視身體的保暖。

　　2、新陳代謝慢

　　當(dāng)身體的新陳代謝機(jī)能衰退會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)造成熱量的釋放減慢，當(dāng)熱量的合成作用大于分解作用的時(shí)候，身體的神經(jīng)機(jī)能會(huì)運(yùn)作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會(huì)導(dǎo)致身體呈怕冷的狀態(tài)。

　　3、運(yùn)動(dòng)少

　　人們的運(yùn)動(dòng)量減少的時(shí)候，身體的機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)循環(huán)不良的情況，這樣產(chǎn)生的熱量會(huì)更少，由于身體機(jī)能的長期冬眠，從而導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是手腳的部位。

　　4、甲狀腺素分泌不足

　　相比男神來說，女性更為怕冷，主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　怕冷吃什么好？

　　一到了寒冷冬季，很多女性手腳冰涼的現(xiàn)象就慢慢開始了，有些女性天生是寒性體質(zhì)，所以到了冬天很容易怕冷，對(duì)于這類體質(zhì)的女性來說，適合吃些什么呢?

　　1、肉類

　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

　　調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

　　2、根莖類

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

天氣轉(zhuǎn)涼，小編提醒大家一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食哦！

來源：三九養(yǎng)生堂

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