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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....這些在中老年人群中很常見的病痛，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。
這些困擾讓人煩不勝煩，今天就教大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”。
頸椎痛
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2017-9-27 09:00 上傳
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
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2017-9-27 09:00 上傳
左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護(hù)關(guān)節(jié)
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2017-9-27 09:00 上傳
反復(fù)30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
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2017-9-27 09:00 上傳
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
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2017-9-27 09:00 上傳
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下，可以非常好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。
大家要清楚，很多人身體的疼痛是因為氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。
來源：健康圈
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