低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物！宿松人還在放肆玩手機嗎？

花信 · 發(fā)表于 2017-9-14 12:52:54|來自：中國

　　吃飯時，看手機；排隊時，看手機；

　　等車時，看手機；約會時，看手機；

　　睡覺前，看手機；睡醒后，看手機；

　　“世界上最遠的距離就是

　　我坐在你的對面，你卻在玩手機�！�

　　不過愛玩手機的要注意了！

　　手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

　　歐洲脊柱協(xié)會近日發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60度角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

　　看圖

　　↓ ↓ ↓

　　來讓小編給你解釋解釋這圖到底啥意思？

　　所謂“手機脖”，

　　就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機

　　造成頸部不適或頸椎病。

　　人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。
　　這是怎么計算出來的？根據(jù)力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。
　　頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

　簡而言之，就是非常不健康。

　　手機脖成了新一代的全球疾病

　　據(jù)了解，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。所謂“手機脖”，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設(shè)備造成的頸部不適或頸椎病。

　　歐洲脊柱協(xié)會說，使用智能手機帶來的一個重要問題是：短信脖！短信脖是一個新術(shù)語。它指的是由于長時間低頭使用智能手機、平板電腦或其他無線設(shè)備而造成的頸部疼痛。
　　長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的后果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。

　　還有人認為，“短信脖”這個問題在中國更嚴重，在中國叫“微信脖”更加適合。

　　高中生玩手機玩出頸椎反弓

　　浙二骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師陳剛說，他的門診里，因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多�！拔议T診日看的頸椎病病人里，跟手機相關(guān)的起碼占一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的�！�
　　給陳剛印象最深的，是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病�？墒�，男生進診室時，就低頭在玩手機，就診過程中還是在玩手機，整個看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

　　這個男生后來拍了個片子，結(jié)果顯示頸部的生理曲度已經(jīng)變形了，從正常的“前屈”變成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一個不正常的狀態(tài)，長此以往，會影響頸部的肌肉、神經(jīng)、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經(jīng)有了骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)，所以才會有雙手麻木的現(xiàn)象。

　　玩電腦、打麻將、挑毛衣也會出現(xiàn)“手機脖”

　　邵逸夫醫(yī)院骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師趙興說，春節(jié)假期后，他的門診病人有一半是“手機脖”。每到節(jié)假日之后，這樣的病人就會增多。
　　“春節(jié)大家比較空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部制造壓力，久而久之都會形成頸椎病�！�

　　打麻將跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫(yī)師打了個特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。

　　“脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損�！�

　　預防“手機脖” 最好的辦法就是經(jīng)常動動脖子

　　預防“手機脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

　　看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
　　不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子，起來伸伸懶腰，放松一下頸部。

　　放松脊椎的小運動

　　Step 1 :全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向后仰。來回反復 20 次為一組，共 3 組。

　　Step 2 : 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反復 20 次為一組，共 3 組。

　　Step 3 : 頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)，并且向上抬。來回反復 20 次為一組，共 3 組。

　　Step 4 : 雙手相對放在臉部前方，頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時雙手打開，左右兩側(cè)來回反復 20 次為一組，共 3 組。

　　Step 5 : 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一只堅持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸，隨后放置身體兩側(cè)�；胤磸� 20 次為一組，共 3 組。

棗棗 · 發(fā)表于 2017-9-14 13:06:58|來自：中國

躺著看趴著看
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愛新覺羅 · 發(fā)表于 2017-9-14 21:16:10|來自：中國

不能沒有手機
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゛╱мR﹒贊 · 發(fā)表于 2017-9-14 23:26:11|來自：中國

低頭族的悲哀
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