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小寶寶
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腰痛是很多人都為之煩惱的較為常見的疾病�？v觀世界，約40%的人在一生會經(jīng)歷腰痛。你知道嗎？慢性腰痛比急性腰痛更棘手。![]()
慢性腰痛更棘手
腰痛一般分為急性和慢性。在拿重物時，突然閃到腰了之類的就是急性腰痛；而對慢性腰痛的定義是疼痛持續(xù)3個月以上。
急性腰痛由于病理明確，雖然較為疼痛，但是并不可怕。有報告顯示，86%的急性腰痛患者會在2周內(nèi)自然痊愈。閃到腰后，只需靜養(yǎng)2天。一直不動的話，對疼痛的恐懼會放大，而且肌肉會僵硬，體力下降，所以從第3天開始回歸到日常生活有助于早日康復(fù)。
與此相比，還是應(yīng)該擔心經(jīng)常困擾大家的慢性腰痛。病理明確的慢性腰痛患者占少數(shù)比如經(jīng)常所說的腰椎間盤突出指的是，位于兩軟骨板和纖維環(huán)之間的髓核突出引起的。實際上即便有突出，也不一定會感覺疼痛。
腰椎間盤出現(xiàn)變性、突出等異常在40~60歲的人中占6成，在60歲以上的人中占9成。當然，也有可能是癌等引起的，最好通過X光和MRI檢查一下。
通常的腰痛，安靜躺著是不會感到痛的。如果是不做姿勢和動作，靜靜呆著不動還是會感到疼痛或者疼痛感越來越強烈，有可能潛藏著癌等較為嚴重的疾病，要非常注意。
舒筋健腰丸提醒慢性腰痛的3個原因
檢查也沒有查明病理，并不能說明沒有原因，一定是肌肉、骨頭、血管、神經(jīng)哪里出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)問題的地方就是重點也是難點。但是，日常生活中容易引起腰痛的因素主要有3點，腰部活動過多、腰部不活動、身體僵硬。
1、早上腰痛可能是睡覺沒有翻身
接下來，來具體了解一下自己腰痛的原因與日常生活中的哪一部分相關(guān)。
關(guān)鍵在于感覺疼痛的時間。一般上午感到腰痛的人比較多。
有報告顯示在上午8點~11點的3個小時之間，約40%的人會感覺腰痛。早上感覺到腰痛的原因在于睡眠中，睡覺期間保持一個姿勢。也就是說可能不經(jīng)常翻身。
為什么翻身次數(shù)少了就會引起腰痛呢？
一個是血液循環(huán)不暢。在仰面躺著的狀態(tài)下，內(nèi)臟的重量主要集中在腰部。血管受到壓迫之后，血液循環(huán)不暢。于是，從肌纖維中產(chǎn)生前列腺素等炎癥物質(zhì)，引起疼痛。
另一個是腰部長時間負荷較重，導(dǎo)致韌帶松弛，導(dǎo)致連接處的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，一動就會感到疼痛。
2、長時間坐著是腰痛的一大原因
另一方面，在下午、傍晚以后，出現(xiàn)腰痛的人可能是白天活動中出現(xiàn)了問題。比如持續(xù)搬運重物，但相對多一點的還是腰部不活動，也就是長時間保持同一個姿勢。實際上，很多出租車司機都有腰痛的疾患。
長時間坐著不動對自身的危害越來越受到人們的關(guān)注。在澳大利亞以大約22萬人為對象做了一項調(diào)查，結(jié)果顯示每天坐著的時間達到11個小時以上的人與4個小時以下的人相比，死亡的風險提高40%。
尤其要注意不能以駝背、倚著椅子等不良姿態(tài)長時間坐著。駝背的話，脊柱向前彎曲，腰椎間盤向后錯位，髓核容易突出�？恐伪车脑�，后背肌肉支撐上身，會增加韌帶的負荷，韌帶變的松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)疼痛。
S曲線，也不能長時間持續(xù)下去。后背挺直的姿勢，雖然韌帶沒有負荷，但是肌肉會承受負荷。這種姿勢會導(dǎo)致肌肉收縮，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生炎癥物質(zhì)。
姿勢的好壞確實很重要，但是更重要的是不能長時間保持一個姿勢。
3、沒有韌性的脊柱、髖關(guān)節(jié)也會引起腰痛
脊柱的活動范圍廣的人，也就是脊柱有韌性的人不容易患腰痛。
分別用重量、長度一樣的釣魚竿和晾衣桿去釣魚，拿魚竿釣魚的人，手腕承受的負荷一定比晾衣桿的小，這樣想的話也就明白了有韌性的脊柱承受的負荷小。
另外，髖關(guān)節(jié)的柔韌性也很重要。髖關(guān)節(jié)硬的人，在地板上盤腿坐時，后背很難挺直，大都是彎曲的狀態(tài)。翻身的時候，身體硬的人需要花費更多的體力，因此，翻身次數(shù)少，保持同一個姿勢睡覺，早上起來容易出現(xiàn)腰痛。
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